Witam Mam pytanie czy zażywanie l-carnityna ma jakieś skutki uboczne? czy jak sie ją przestanie brać to może sie coś stać? Czy dobra jest l-carnityna firmy ACTIVITA? jeżeli kapsułki mają 600mg to ile ich trzeba połknąć dziennie? I ostatnie pytanie, czy jak ćwicze w poniedziałek, środe, piątek i sobote to czy mam połykać L-carnityne codziennie? [...]
Witam wszystkich. Mam takie pytanie o różnego typu zawody MMA. Trenuję Sztuki Walki od jakichś 3 lat, ale na poważnie dopiero rok. Nie ukrywam, że chciałbym kiedyś na arenie mieszanych sztuk walki wystąpić, jednak zastanawiam się, jak wysoki jest poziom zawodów w owej formule. Znam trochę Judo, obecnie MT oraz BJJ, czasem elementy zapasów się [...]
mam takie pyatnie jak to zrobić żeby powiększać dłoń? nie chodzi o to że mam małą bo wśród rówieśników to sie wyróżniam mam większąod większości znajomych ale chodzi o mojego dziadka jak sie z nim witam to zawsze sie smieje ze mnie ze mam taka malutka a on taki stary i ma wielką noi wkur...a mnie to i coś musze z tym zrobić na siłowni ćwicze już [...]
[...] cyklu wraz z rozpoczęciem redukcji? Z tego co mi wiadomo osoby na dopingu mają możliwość budować masę mięśniową podczas deficytu, zwłaszcza jeśli byłby to 1 cykl, jak się zapatrujecie na to? Druga sprawa, czy naprawdę z 1 cyklem należy czekać aż tyle? W sensie, czy dużą szkodę takiej osobie jak ja mógłby przynieść cykl na teściu solo [...]
[...] sa trochę ża duże. DLaczego ?? Tradycyjne JJ nie różni się w zasadzie niczym (jeśli chodzi o prater i spraowadzanie d oparteru) od BJJ a kosztuje grosze (30 zł max). Judo - jak się dobrze poszuka to jest za free. Moża zrobić tez takiego kombosa: judo + muay thay lub box + siłka. wyniesie to ok 100 zł a efekt będzie lepszy (mamy 9 treningów w tyg [...]
mam problem po pierwszym moim cyklu w życiu zablokowałem się. libido to chyba całkowicie a z fają jak się pomęczyć to da rade i to dobrze stoi no ale przed cyklem to byłem ciągle w gotowośći parę sekund i już.ostatni raz wbiłem już prawie dwa tyg temu .brałem przez 4 tyg po półtora centymetra taki skład to wszystko razem już było wymieszane [...]
[...] węgli 3871 kcal Może co do grama się nie zgadza, ale jest w miarę przybliżona wartość MOJE ZAPOTRZEBOWANIE: 136 Białka 160 Tłuszczy 437 Węgli 3732 kcal I moje pytanie brzmi, jak ja się tym mam najeść ? Po upływie godziny kiedy zjadłem dany posiłek jestem głodny? Chcę zrobić masę a przy głodówce to raczej mijam się z celem ^^ Ponoć kiedy organizm [...]
Witajcie. Piszę z pewnym problemem. Kilka miesięcy temu skręciłem kostkę, po miesiącu wróciłem już do przysiadów, lecz jak się okazało moja słaba mobilność w kostce, słaba rozgrzewka i duży ciężar przełożyły się na kontuzję biodra. W czasie serii poczułem kłujący ból w pachwinie, szybko przestałem. Niestety ból występuje nadal. Byłem u ortopedy i [...]
[...] Będę dokupował gryf 100cm to już po niedzieli a za miesiac albo dwa atlas. Także nie chcę tracić czasu na siedzenie na facebooku tylko ćwiczyć a długo się motywowałem. Tak jak ćwicze to biceps 3x 6 i 3x 8 na przemian odważnikiem tym około 25 kilo oczywiście na obu rękach :D Do tego robię tzw. V ręce mniej więcej na szerokość barków i po 3x12 i [...]
[...] -Uginanie sztangielek młotkowo 12/10/8/6 -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8/6 -uginanie ramion stojąc 4s 14/12/10/8 3)Przedramienia -Robie ale nie wiem jak się nazywają te ćwiczenia 4)Brzuch -podciąganie kolan w zwisie na drążku -Przyciąganie kolan -skłony w leżeniu płasko Środa - WOLNE Czwartek 1)Nogi -Przysiady wykrocze ze [...]
[...] nie wygląda ale wiadomo chce się więcej i więcej. Mam 17 lat i ważę 64kg przy wzroście 178cm. Jestem hardgainerem, ektomorfikiem. Przez te 2 lata trenująć systemami takimi jak FBW, różne rodzaje splitów za wiele nie zrobiłem mimo że dieta taka w 90% składała się jedynie z jajek, piersi z kury i ryżu oraz owsianych. Osiągi siłowe wyglądają tak: [...]
[...] pryzwiozę sobie z domu, tzn różne konserwy, pasztety ( wiem, że nie zdrowie i nie wiadomo co się w nich kryje) nie potrafię gotować dlatego jestem zmuszony odżywiać się tak jak się odżywiam ( I to właśnie chcę w sobie zmienić, kompletnie się zajarałem). Ćwiczyć, nie ćwiczę na siłowni z powodu braku funduszy, zamierzam robić pompki, brzuszki bo [...]
[...] WZIĄŚĆ SOBIE MOJE SŁOWA DO SERCA! TU PODAJE LINK DO TAKIEGO SKROMNEGO ARTYKUŁY DLA POCZĄTKUJĄCYCH MOZNA SIĘ PARE ZECZY DOWIEDZIEĆ http://www.sfd.pl/temat252318/ 1.Podaj jaki jest cel twojego treningu! 2.Wiek 3.Staz treningowy! 4.Jezeli ćwiczysz dłuzej podaj swój wcześniejszy plan treningowy! 5.Plan treningowy którym aktułalnie zamierzasz [...]
[...] Przepisał mi na to Ligamento w tabletkach, Traumon żel i zimne okłady. Więc nie ćwiczyłem. Minęło 1,5 miesiąca i z przedramieniem jest lepiej ale w łokciu gorzej niż jak ćwiczyłem. Jak ćwiczyłem to bolało mnie tylko jak się na maxa napompowałem, a teraz cały cały czas czuję, że coś jest nie tak + promieniuje mi to na biceps i przedramię. [...]
[...] i najbliższy tego wszystkiego wydaje się AnimalPak + AnimalCuts... Co o tym sądzicie..? Co do tego by było jeszcze potrzebne. Jeśli chodzi o dietę, to postaram się odżywiać, jak należy A może zaproponujecie inny zestaw Paków. Znam siebie dość dobrze i wiem, że jak się wykosztuję, to będzie dla mnie najlepsza motywacja do ćwiczeń, dlatego tak mi [...]
Tak wlasnie jak w tytule. 6 weidera dobra ma brzuch a jak sie zachowa na cale cialo? 6 cwiczen 6 powtorzen i x serii zaleznie od dnia. Zrobie probe i sprawdze pomiary. Podam po 42 dniach. Prosze o podpowiedz jezeli chodzi o diete ( niech mi to ktos przeliczy na bialko, tluszcze i wegle a ja sobie to dobiore do 4-6 posiolow dziennie) i suple. Mam [...]
[...] 3. Rozpiętki na płaskiej 4x10 /staly ciezar/ Tricepsy 1. Pompki na poręczach 3x-12/10/8 (progresja ciężaru) (robię to na takiej maszynie zastępującej to ćwiczenie, nie wiem jak się nazywa) 2. Wyciskanie "francuskie" sztangielką trzymaną oburącz w siadzie 3x-12/10/8 (progresja ciężaru) 3. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 [...]
Jak być duży, dobrze wyglądać i być silnym mając 17 lat? Wszyscy doświadczeni kulturyści powinni nam pomóc, udzielić rady jak mamy ćwiczyć, jak śię odżywiać i jakie zażywać suplementy by czuć się dobrze i dobrze wyglądać. Ten temat powstał właśnie po to aby doświadczeni kulturyści pomagali nam, młodym przyszłym kulturystą w dalszych posunięciach w [...]
Witam! Potrzebuje waszej pomocy w zredukowaniu mojej tkanki tłuszczowej. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 90kg wagi. Ćwiczę na siłowni od 2 lat, siła rośnie jak należy i mięśnie też ale mam problem z tłuszczem bo jest go zbyt dużo szczególnie na brzuchu, bokach i udach. Na cel stawiam sobie schudnięcie o 8kg ale nie wiem jak się za to wziąć. Oto czym [...]
Mam problem , zakupilem sobie winstrol 20 ml i testos. propianat 10 ml. Rozpoczynm trenig na rezbe i nie wiem zbytnio jak sie za to zabrac jak lączyc co ile robic zastrzyk i czy taka ilosc jest wystarczajac by byly jakies efekty, licze na pomoc znawcow tematu. Dodam jest to moj pierwszy cykl sterydowy. staz 4-5 lat premyslanych treningow.Dieta [...]
BJJ - nie za drogo ??
